投稿日: Jul 7, 2019

sunday zoo

☕️やっぱり、気になるカフェイン☕️

sunday zooでお問合せの多いカフェインについて簡単にまとめてみました。

☕️一杯に含まれるカフェイン(1杯150ml換算)
コーヒー 96mg 紅茶 45mg
ココア 45mg 煎茶 30mg
コーラ 18mg
※種類を問わず平均的な含有量です。

☕️☕️カフェインの安全な1日の摂取量
成人 300mg 妊婦 200mg
※この量から1日にコーヒー3杯程度は適量という事が伺えます。

☕️☕️☕️その他
※ カフェインは1819年にドイツでコーヒー(種子)から分離した薬理活性成分を持つ化合物です。
※カフェインは、中枢神経を興奮させる覚醒作用や強心作用、脂肪酸増加作用による呼吸量と熱発生作用による皮下脂肪燃焼効果、脳細動脈収縮作用、利尿作用などがあります。
※カフェインは、体内に蓄積されることはなく、健康な成人の場合は通常3~4時間以内に排泄されます。
※カフェインの感受性は個人差が大きく、摂取頻度や摂取量、体重や健康状態などにも左右されます。
※適量にカフェインを摂取すれば、身体的、精神的活動のどちらにおいても良い効果があることが示されています。研究によれば、カフェインを適量摂取することで、一時的ではあるものの記憶力や論理的思考力が向上することが明らかになっています。※最近では、カフェインの適量摂取が、運動能力や持久力に良い影響を与えることも示唆されているそうです。

☕️☕️☕️☕️結論❗️
美味しいコーヒーはやっぱ美味しい😆

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